春雷初响，惊醒冬眠的大地
万物蛰伏，澎湃无限的生机
随着惊蛰的到来
春意也渐渐浓了起来
· 惊蛰 ·
惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5－6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。
我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。一候是指满园桃树开花，如霞似锦，让人沉浸在无尽的美景之中；二候是指被称为仓庚的黄鹂鸟，在开满鲜花的树枝间跳来跳去，鸟儿啼叫好像美妙的歌声；三候时天空中已经看不到雄鹰的踪迹，只能看见斑鸡在鸣叫。
祭白虎 化是非
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人。所谓祭白虎，是指拜祭纸制的白老虎。
打小人 驱霉运
惊蛰象征二月份的开始，平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。
祭雷神 蒙鼓皮
惊蛰是雷声引起的。雷神作为九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，来震动人间，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗。
惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说：“凡冒鼓必以启蛰之日。”可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
惊蛰吃梨
在民间素有惊蛰吃梨的习俗。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨，不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。俗话说：“冷惊蛰，暖春分”，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾气，令五脏平和，以增强体质，抵御病菌的侵袭。
惊蛰刮北风，从头另过冬
意思是说，如果惊蛰这天刮起了北风，可能后续的天气会比正常年份的春天温度要低。
未过惊蛰先打雷，四十九天云不开
大意是说，如果在惊蛰节气之前就出现雷声的话，那么惊蛰之后降雨频率也会增多，有利于庄稼生长和春耕春播。
惊蛰吹南风，秧苗迟下种
大意是说，如果在惊蛰节气期间经常刮南风的话，说明温度还很低，还按往年的时候下种就会造成“粉籽”“烂种”的情况。因此，要推迟几天，温度升高再下种。
起居：“晚”睡早起
惊蛰前后阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。其实，春天可以适当“晚”睡早起、多伸懒腰，可使血液循环加快，减轻困意，还能激发肝脏机能，“晚”睡时间不能超过23点，必须保证睡眠时间。
饮食：少酸多甘
春夏养阳，惊蛰时节，我们可多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，宜多吃大枣、山药等甘味食物以养脾。另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病毒等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。大家最好多吃点清热解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。
着装：防风保暖
惊蛰期间，因天气转暖，很多人会脱下冬衣。但此时气温波动大，且北方春季多风，所以要做好关键部位的防风保暖工作，要点有以下几个：捂头颈上身全暖和；捂手腕心脏舒服；捂腰腹下肢不麻木；捂小腿脑袋不痛苦。
锻炼：多去户外
人们在惊蛰之时要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。可多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染疾病。
养肝小技巧
春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。
1、避免久视以护眼：肝开窍于目，惊蛰时应避免久视伤目，对电脑、手机等电子产品的使用时间要加以控制。
2、多梳头利气血畅通：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通，人体阳气升发。
3、按摩益肝肾：
（1）疏肝搓两胁，将双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。
（2）补肾暖腰部，腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。
食谱推荐
1.葱白萝卜汤。材料：萝卜200g，葱白一段（长约5cm)。做法：将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。功效：鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，可以防治感冒等。
2.山药百合大枣粥。材料：山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g，大米适量。做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米共煮粥即可。功效：山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾。
咏廿四气诗·惊蛰二月节
（唐）元稹
阳气初惊蛰，韶光大地周。
桃花开蜀锦，鹰老化春鳩。
时候争催迫，萌芽矩修。
人间务生事，耕种满田畴。
拟古 其三
（魏晋）陶渊明
仲春遘时雨，始雷发东隅。
众蛰各潜骇，草木纵横舒。
翩翩新来燕，双双入我庐。
先巢故尚在，相将还旧居。
自从分别来，门庭日荒芜；
我心固匪石，君情定何如？
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来源|人民日报、综合网络 编辑|梁思佳
审核|张晓航 终审|朱代军